ကျောင်းလွယ်အိတ် ဆောင်ရန် မှန်ကန်သော နည်းလမ်း

ကျောင်းလွယ်အိတ်များသည် ရှည်လျားပြီး တင်ပါးပေါ် ဆွဲတင်ထားသည်။ကလေးအများစုသည် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် ကျောင်းလွယ်အိတ်များကို သယ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိမည်ဟု ခံစားမိကြသည်။တကယ်တော့ ကျောင်းလွယ်အိတ်ကို ကိုင်ဆောင်ထားပုံက ကလေးရဲ့ ကျောရိုးကို အလွယ်တကူ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။
ကျောပိုးအိတ်ကို ကောင်းစွာမသယ်ဆောင်ဘဲ သို့မဟုတ် အလွန်လေးလွန်းသောကြောင့် ညောင်းညာခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ချို့ယွင်းခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။Tianjin ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာအကယ်ဒမီ၏ တွဲဖက်ဆေးရုံ Tuina ဌာနခွဲမှ ဒေါက်တာ Wang Ziwei က ဆယ်ကျော်သက်များ၏ ကျောပိုးအိတ်ပုံစံ မှားယွင်းနေပြီး ကျောပိုးအိတ်၏ အလွန်အကျွံအလေးချိန်သည် ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထောက်အကူမပြုကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။Scoliosis၊ lordosis၊ kyphosis နှင့် ရှေ့သို့ တိမ်းစောင်းသွားခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ ကြွက်သားကိုက်ခဲခြင်း နှင့် အခြားရောဂါများ ကဲ့သို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား ချို့ယွင်းချက်များ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျောပိုးအိတ်၏ ပခုံးကြိုးများသည် အလွန်ရှည်လျားပြီး ကျောပိုးအိတ်ကို အောက်ခြေတွင် ဆွဲချပါက၊ အိတ်၏ ဆွဲငင်အား၏ အလယ်ဗဟိုသည် အောက်ဘက်သို့ ကျသွားကာ ပခုံးအဆစ်များသည် ကျောပိုးအိတ်၏ အလေးချိန်အားလုံးကို လွတ်လပ်စွာ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ဤအချိန်တွင်၊ လေဗာတာ scapula နှင့် အပေါ်ပိုင်း trapezius ကြွက်သားများသည် ဆက်လက်ကျုံ့နေပါသည်။ဦးခေါင်းသည် ကျောပိုးအိတ်၏ အလေးချိန်နှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် ရှေ့သို့ဆန့်ကာ ဦးခေါင်းကို အလွန်အမင်း ဆန့်ထုတ်ပြီး ကိုယ်ထည်၏ ဒေါင်လိုက်မျဉ်းမှ ထွက်သွားမည်ဖြစ်သည်။ဤအချိန်တွင်၊ ခွဲထွက်ခေါင်း၊ သားအိမ်ခေါင်းအရိုးအဆစ်ကြွက်သားနှင့် semispinous ဦးခေါင်းတို့သည် ကျောရိုးအဆစ်များကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဆက်လက်ကျုံ့သွားမည်ဖြစ်သည်။ဒါက ကြွက်သားတွေ ဖိစီးမှုဒဏ်ကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို ကျောပိုးအိတ်သယ်တဲ့နည်းက ဘာလဲ။ချိန်ညှိနိုင်သောသိုင်းကြိုးကို ပခုံးသိုင်းကြိုးအောက်ရှိ လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဖိထားပါ၊ ချိန်ညှိနိုင်သောသိုင်းကြိုးကို နောက်သို့ အောက်သို့ အတင်းဆွဲယူကာ ချိန်ညှိနိုင်သောကြိုးကို ကျောပိုးအိတ်တွင် တင်းကျပ်စွာထားပါ။အမြစ်အထိ၊ ဤသည်မှာ ကျောပိုးအိတ်ကို ပြီးမြောက်ရန်အတွက် စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ချိန်ညှိထားသောကြိုးကို အဆုံးထိဆွဲထုတ်ရန် သေချာပါစေ၊ ပခုံးကြိုးများသည် ပခုံးအဆစ်များနှင့် နီးကပ်နေပြီး၊ ကျောပိုးအိတ်သည် ကျောရိုးနှင့် နီးကပ်နေပြီး ကျောပိုးအိတ်၏အောက်ခြေသည် ခါးပတ်ထက်တွင် ကျရောက်နေသည်။ဤနည်းဖြင့် နောက်ကျောကို သဘာဝအတိုင်း ဖြောင့်တန်းစေပြီး ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကို ကြားနေအနေအထားသို့ ပြန်သွားစေသည်။ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ရှေ့သို့ဆန့်ရန် မလိုအပ်ဘဲ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများတွင် နာကျင်မှုများ ပျောက်သွားသည်။ထို့အပြင်၊ ကျောပိုးအိတ်၏အောက်ခြေသည် ခါးပတ်၏အထက်တွင် ကျရောက်နေသဖြင့် ကျောပိုးအိတ်၏အလေးချိန်သည် sacroiliac အဆစ်များမှတဆင့် ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး ပေါင်နှင့် နွားသငယ်များမှတဆင့် အလေးချိန်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို မျှဝေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပခုံးအိတ်ရဲ့ အလေးချိန်ရဲ့ 5% ထက် မပိုသင့်ဘဲ ဘယ်ဘက်နဲ့ ညာဘက် ပခုံးတွေကို အလှည့်ကျ လုပ်ပါ။ကျောပိုးအိတ်အပြင်၊ ပခုံးအိတ်မှားခြင်းသည်လည်း ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို အလွယ်တကူဖြစ်စေနိုင်သည်။တစ်ဖက်သတ် ပခုံးကို ကြာရှည် အားထုတ်ခြင်းသည် မြင့်မားသော ပခုံးအနိမ့်သို့ အလွယ်တကူ ရောက်သွားနိုင်သည်။အချိန်အကြာကြီး မပြုပြင်ပါက ဘယ်ညာပခုံးနှင့် အထက်ခြေလက်အင်္ဂါများ ဟန်ချက်မညီတော့ဘဲ လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေရုံသာမက ကြွက်သားအင်အား မလုံလောက်သဖြင့် သားအိမ်ခေါင်း၏ ကျောရိုးမတည်ငြိမ်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။ဤကိစ္စတွင်၊ သားအိမ်ခေါင်း spondylosis ဖြစ်ပွားမှုတိုးလာသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ မြင့်မားသောနှင့်နိမ့်သောပခုံးများသည် ရင်ခေါင်းကျောရိုးကို တစ်ဖက်သို့ကွေးစေပြီး၊ Scoliosis အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
ပခုံးအနိမ့်အမြင့် ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ပခုံးများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ဖြစ်သည်။ပခုံးအိတ်ကို ဆောင်တဲ့အခါ ဘယ်ညာ လှည့်ပတ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ထို့အပြင်၊ ပခုံးအိတ်ထဲတွင် ပစ္စည်းများ အလွန်အကျွံမထည့်ပါနှင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၅ ရာခိုင်နှုန်းထက် မကျော်လွန်စေရန် အလေးချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ သယ်သွားပါ။အရာများစွာရှိသည့်အခါ ကျောပိုးအိတ်ကို အသုံးပြုပါ။